Jeg blir veldig oppblåst, har dere noen tips til å unngå dette?

Hei,

Det å bli oppblåst er ganske vanlig og alle blir det fra en tid til annen, men er dette noe som plager deg ofte eller daglig så vil jeg anbefale deg å få hjelp av fastlegen din. Det er flere tilstander som kan gi deg oppblåsthet. Slik som cøliaki, laktoseintoleranse, forstoppelse, og irritabel tarm for å nevne noen.

Noen generelle råd for å unngå oppblåsthet:

• Sitt ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
• Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og øl.
• Ikke bruk sugerør.
• Ikke tygg tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.

Det kan også være lurt å holde seg i aktivitet, gå en tur på 20-30 min daglig eller annen aktivitet du liker. Det hjelper å holde peristaltikken i magen i gang, som bidrar til å forflytte luften ut. Spis gjerne fiberrik kost, men det kan være lurt å starte på dette gradvis og start i det små.

Håper svaret var til hjelp for deg, les gjerne artiklene også.

Hilsen helsesykepleieren.