Jeg har oppblåst mage, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Fint at du skriver med det du lurer på.

De fleste opplever luft i magen og at magen kan være oppblåst. At du spiser for fort kan være en årsak til at du kjenner at magen er mye oppblåst.

Det dannes litt luft i magen når du spiser. Dette kan gi rumlelyder, promping og en mage som blir litt oppblåst. Noen matvarer kan gi ekstra luft. Ved å lese vår artikkel : “sliter du med promping, rumling, og luft i magen?”kan du få flere tips hva du kan gjøre.

Hvordan få mindre luft i magen?

1. Fysisk aktivitet er viktig for å sette tarmene i bevegelse
2. Ta deg god tid til å spise og drikke, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
3. Spis mye fiber som grove kornprodukter, frukt og grønnsaker.
4. Unngå matvarer som kan gi mye luft i magen. Det kan være løk, kål, erter, bønner, loff, boller, svisker, pærer og bananer.
5. Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og energidrikk.
6. Ikke bruk sugerør.
7. Ikke tygg tyggegummi eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.

Det tar tid å endre vaner, men det er mulig hvis du er målbevisst og virkelig jobber for å endre på det du gjør.

Håper at dette kan bidra til at du får en mindre oppblåst mage.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no