Plaget med oppblåsthet, hva kan jeg gjøre?

Jente, 17

Hei,jeg sitter nå midt i timen og skriver det her for det plager meg så sykt. Jeg sliter så sinnsykt med oppblåsthet. Jeg er så oppblåst at jeg får vondt i magen. Jeg har idag spist litt frukt, 0,5 banan, druer og 1 kiwi (fruktsalat som jeg kaller d) og drukket vann. Og er sykt oppblåst. Jeg vil ikke spise for uansett hva jeg spiser så blir jeg oppblåst. Jeg hadde forstoppelse for litt siden, men den er over føler jeg, så tror ikke det er pga det. (Får ut litt hver dag) Men hva kan jeg gjøre? Har aldri hatt det problemet her før, og det har vart en stund nå. eneste gangene jeg har blitt ganske plaga med oppblåsthet er når jeg har drikki brus, noe jeg bare gjør en sjelden gang, men det vet jeg selv at jeg ikke burde gjøre. har ikke sjangs nå, da føler jeg magen kommer til og sprekke. Jeg sliter å med og sove fordi magen er så stinn, og vond. jeg gidder ikke leve sånn. Nå har jeg fått nok. Jeg blir oppblåst av og drikke 0,5 liter vann. Hva kan jeg gjøre? (Hilsen veldig frustrert jente)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Oppblåsthet er plagsomt og dessverre noe mange av oss sliter med, spesielt i perioder. Som oftest skyldes dette luft/tarmgass. Over halvparten av tarmgassen skyldes luft som vi har svelget. Resten skyldes bakterier i tarmen som bidrar til å fordøye maten og som produserer gass som et biprodukt.

For mange som sliter med mye luft i magen vil enkle råd som innebærer å svelge mindre luft og å unngå de mest gassproduserende matvarene hjelpe. Disse rådene reduserer sjansen for å svelge mye luft:

Sitt ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og energidrikk.
Ikke bruk sugerør.
Ikke tygg tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.

Ellers er dette eksempler på matvarer som øker sjansen for luft i magen og som du med fordel kan forsøke å spise mindre av for en periode:

Belgfrukt som linser, bønner og erter.
Grønnsaker som rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, brokkoli, artisjokk og løk.
Svisker, fersken, aprikos, epler, pærer og banan.
Matvarer med mye fint hvetemel, som loff, boller osv.
Søtningsmidler som fruktose, og søtningsmidler som slutter på -ol. (Sorbitol, mannitol, maltitol.) Disse finnes typisk i sukkerfrie pastiller og godterier.

Forsøk å følge en del av disse rådene for å se om du føler deg noe bedre. Gjør du ikke det, kan du bestille en time hos fastlegen din for en generell sjekk og for å utelukke at det foreligger en grunn til mageplagene dine. I enkelte tilfeller kan det være symptomer på sykdom som cøliaki eller en matallergi/-intoleranse.

Mange plages også med en tilstand som kalles irritabel tarm, og for en del som har denne tilstanden kan det hjelpe å følge en diett med med FODMAP-reduserte matvarer. Dette kan fastlegen din gi deg mer informasjon om hvis det er aktuelt.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 10.10.2022