Hei jeg føler at jeg har på en måte mista meg selv litt...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg tror jeg forsto spørsmålet ditt, og dette blir et litt langt svar da jeg først vil forklare litt om hva som skjer, og så komme med noen råd :-)

Når man er 13 år skjer det en masse med kroppen, både fysisk og psykisk. Det er for mange starten på puberteten. Puberteten innebærer en ekstrem forvandling. Man går fra jente til kvinne. Det er ikke bare det fysiske som er synlig som endrer seg, men hjernen endrer seg, og samtidig er det en masse hormoner i sving som påvirker følelsene.

Dette gjør at mange opplever å ikke passe så godt med vennene sine lengre og søker nye venner, og mange opplever konflikter med foreldrene i sammenheng med at man får et større behov for selvstendighet. Hormonene fører til humørsvingninger, og man kan bli sint, trist, glad osv om hverandre med en helt annen kraft enn det man har opplevd tidligere. Alt dette stabiliserer seg når puberteten er over, men det er tøft når det står på.

Det er fint at du reflekterer over oppførselen din :-) Om du opplever at du ikke liker din egen oppførsel, og føler at du blir negativt påvirket av de du henger med, er det viktig at du stopper opp. Tenk over hvordan du ønsker å oppføre deg, og oppfør deg deretter. Om det ikke passer inn i den jentegjengen, vil jeg råde deg til å oppsøke andre venner og heller henge med de :-) Man er også lett påvirkelig i denne perioden, så det er lurt å henge med folk som oppfører seg slik du ønsker å oppføre deg :-)

Om skriver at du har mistet deg selv og ønsker å bli sånn som du var. Det er ikke sikkert det er mulig nettopp fordi du er i endring. Det som er viktig er å tenke over hva som er viktig for deg. Hvordan man ser på seg selv kalles selvbilde. For enkelhet kan man dele opp det i 6 punkter.

1. Det fysiske. Mange føler seg bedre med seg selv hvis de trener regelmessig og spiser sunt. Dette er med på å bygge et godt selvbilde. Start med å gå turer, deretter lett jogging, sykling eller melde deg inn i et treningssenter for mer variert trening, kan være lurt. Dette er også en utmerket arena for å treffe mennesker som liker og som gjør det samme som deg selv.

2. Det emosjonelle. Følelsene dine, hvordan du takler ting. Mange har en negativ selvinstruksjon, det vil si at de ofte sier til seg selv: "Nei, det kan jeg ikke, det tør jeg ikke, jeg er ikke god nok, jeg svetter i hendene, jeg rødmer og er usikker, jeg er dum…"

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv, og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" eller andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene høyt til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

3. Det som gir deg mening. Hva er det viktige i ditt liv? Fritidsaktiviteter? Vennskap? Politiske aktiviteter? Finn ut hva som er viktig og meningsgivende for deg, å ha et større fokus på dette. Det er ofte drivkraften i dagliglivet og gir oss mennesker en følelse av sammenheng. Det definerer også en del av den personen du er.

4. Din kompetanse. Hva er du flink til? Hva mestrer du? Dette er ofte forbundet med selvtillit, vi får selvtillit av å kjenne mestringsfølelsen over noe vi kan godt. Er det skolen? Sportsaktiviteter? Hvordan kan en utvikle seg her?

5. Din tilhørighet. Hvem eller hva tilhører du? Med hvem eller hva kjenner du tilhørighet? Venner? Familie? Deg selv? Å definere dette for seg selv, bygger selvbilde. Du blir bevisstgjort i forhold til roller og grupperinger.

6. Summen av alle punktene; Identitet. Når du har et avklart forhold til hvordan du ser ut, hvordan du tenker og hva du føler om deg selv, hva som gir mening, hvilke kompetanse du har og hvem/hva/hvor du tilhører, har du et noenlunde avklart bilde av din identitet, hvem du selv er. Da kan du velge hvem du henger med ut fra din identitet, og holdningene til de du henger med.

Hvis du har behov for å snakke med noen, kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier har taushetsplikt og hun er vant med å snakke om disse tingene.

Du kan også ringe Røde Kors sin hjelpetelefon for barn og ungdom på tlf: 800 333 21. Det er gratis å ringe fra fasttelefon og mobil. Telefonen er åpen mandag til fredag fra klokken 14.00 til 22.00. Denne tjenesten er også anonym.

Håper dette var til hjelp for deg <3

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

10 tips til å få nye venar

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Vennskap, både verdifullt og sårbart