Hva skjer hvis du trener, men ikke spiser..?

Hei!

Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Dersom man trener i tillegg er det viktig at du spiser litt ekstra. Du trenger ikke telle kalorier, men kroppen styrer dette selv ved å ha sult- og metthetsfølelse.

Når man trener brytes kroppen ned. Det er i fasen etterpå hvor man hviler og spiser og drikker mat at den bygger seg opp igjen og eventuelt blir enda sterkere. Hvis ikke kroppen din får nok energi fra mat, henter den faktisk energi fra egen kroppsmasse, som fett, muskler og organer. Det vil si at musklene blir mindre. Når kroppen henter energi fra egen kroppsmasse er ikke dette bra for deg, og kan på sikt være livstruende.

Les mer her: Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig vil jeg anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om temaet og kan være en fin samtalepartner og støtte.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no