Hvordan skal jeg pusse bittskinnen?

Hei. Håper dåkke kan svare på dette, fekk nylig ein biteskinne fra tannlegen min. Det eg lurer på er korleis renser man den?? Og er det normalt at skinnen ikkje går heilt opp på fortennene???Har kun biteskinne oppe som er hard.Spurte tannlegen korleis eg skulle rense den og ho(tannlegen)sa at eg skulle på apoteket og kjøpe tannbørste som er for skinner og noko rens for skinner og gjør det kvar dag.Syns det virket litt voldsomst.Har tidligere hatt streng og fekk ein gjennomsiktig plate som eg har låge med på natten fra eg var ferdig med streng til ca tidligere i år.Kjeveortopeden sa at eg bare trengte å ta litt vann(lunkent vann) og litt eddik og ein vanlig tannbørste og å rense plata ein gang i veka med den også skylte eg den kvar morgen etter å ha sove.Fins det ikkje litt billigere alternativer enn å må innom apoteket og visst eg må gjøre det kvar dag så blir den fortere tom.Holder det å rense platen med vann,eddik og vanlig tannbørste 1 gang i veka som eg gjor når eg hadde plate?