Hva skal til for at trening gjør meg større?

Hei!

For at trening skal gjøre deg større, altså at du får større muskler, er hovedregelen at du må ligge i kalorioverskudd. Hvis du over tid ligger i kaloriunderskudd, vil treningen for det meste kun bryte ned kroppen, ettersom den ikke får nok energi til å restituere seg etter øktene, og du vil som regel ikke bli sterkere eller få bedre kondisjon, heller motsatt.

Styrketrening og annen aktivitet kan være en del av behandlingen for anoreksi, men det bør da planlegges og gjennomføres i samråd med helsepersonell som har kompetanse på området, for eksempel en fysioterapeut, og tilpasses graden av undervekt og sykdommen forøvrig. Fokuset i slik aktivitet bør være å få kontakt med kroppen og finne aktiviteter som i seg selv gir glede, fremfor å fokusere på forbrenning av kalorier, muskelvekst og lignende.

Jeg anbefaler deg absolutt å ta dette opp med behandleren din på DPS, det er viktig å kunne snakke om de ulike utfordringene ved sykdommen din, og forholdet du har til trening. Det kan også være nyttig å få hjelp av en fysioterapeut med kompetanse på spiseforstyrrelser, for eksempel en psykomotorisk fysioterapeut. Les mer om det i artikkelen under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no