Hvordan kan jeg få bedre konsentrasjon?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Mange ungdommer opplever at de sliter med konsentrasjonen, så det er ganske vanlig. Det finnes ikke en fasit på hvorfor det er sånn, men det finnes svært mange forstyrrende elementer rundt oss, ikke minst i form av data og sosiale medier.

Har du alltid hatt dårlig konsentrasjon, eller har det oppstått i det siste? Det er fint om du snakker med læreren din om det, og om du kan få hjelp til å sette grenser for deg selv, og om læreren kan gjøre noe med klassemiljøet som kan hjelpe både deg og resten av klasse til bedre konsentrasjon.

Når det gjelder hjemme, så må du rydde unna de fortyrrende elementene rundt deg. Du må lage deg noen rammer sånn at du kan arbeide best mulig. Gi deg selv pauser, sett av hvor lenge du skal jobbe, og hva du skal gjøre i pausen. Prøv å ikke være på dataen med andre ting i pausen, for da fylles hjernen med forstyrrende tanker. Prøv heller å reise deg, spise litt, eller drikk et glass vann. Kikk ut av vinduet, se på verden, og kom deg raskt tilbake til arbeidet igjen.

Du kan konsentrere deg om konsentrasjonen, ganske enkelt ved å rydde plass til det du skal gjøre, eller ønsker å gjøre.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din. Der kan du også få tips og gode råd for å bedre konsentrasjonen din.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier