Hvordan kan jeg komme i gang med gym igjen?

Jente, 13

Hei, jeg hadde ikke gym første halvåret nå i 8. kl. Det var ikke så mange som reagerte på det heller. Jeg tror jeg har angst eller noe. Jeg klarer liksom ikke tenke på å ha gym, jeg var med i en eller to timer første halvåret fordi jeg måtte. Men jeg føler meg egentlig sånn: alle kommer til å le av meg, hva on jeg ikke er god nok, hvordan skal jeg bare plutselig være med igjen i gymmen, osv. Jeg syntes det er veldig ukomfortabel å ha gym. Også nå har jeg veldig vondt i den ene foten fordi jeg satt fast en plass også hadde jeg vondt i foten fra før. Det er noe som mamma og pappa bare sier " prøv så godt du kan, og si til læreren at du har vondt i fore men skal uansett prøve". Jeg føler ikke at de hører etter på meg når jeg har vondt. Hva skal jeg gjøre? Vet dette ikke har noe med dette å gjøre men jeg har også hatt veldig vondt i hodet i det siste og ikke fått nok søvn, har bare ligget u sengen i flere timer lys våken og ikke klart å sove. Håper på raskt svar, tusen takk på forhånd:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du synes det er vanskelig å komme i gang med gym igjen, når du har "skulket" gymmen i nesten et halvt år.

De fleste er ganske selvbevisste på dette med gym når de er ii puberteten. Kroppen er i utvikling og man føler seg utilpass og redd for ikke å være god nok. Det du beskriver gjelder for ganske mange ungdommer.

Gym-karakteren teller like mye på sammendraget for snittkarakteren som andre fag, for eksempel matte. Det er dog mye enklere å få en allright karakter i gym, da det ofte holder å bare være med. Jeg synes du skal snakke med gymlæreren din. Både om at du har vondt i foten, og hvordan du strever med følelsen av ikke å være god nok.

Du er redd alle kommer til å le av deg. Det er ikke særlig realistisk, er det? Ville du og de andre i klassen le av noen som for eksempel ikke klarte å komme over høydestativet første gangen? Sannsynligvis ikke. Du lærer deg teknikker og vil klare å beherske de forskjellig kompetansekravene i gym også, akkurat som du vil gjøre det i norsk eller historie, eller hva det måtte være.

På veien mot å tørre mer i gymen, kan det være fint å snakke med noen. Ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Hun er vant til å snakke med ungdommer med alle slags forskjellige utfordringer.

Når det gjelder søvn, så kan du også snakke med helsesykepleier om det. Det gjelder å lage seg noen gode rutiner og vaner for leggetid og søvnhygiene. Mangel på søvn kan gi deg hodepine. Det kan også for lite væske, hvis du drikker for lite gjennom dagen.

Jeg legger ved en artikkel om søvn du kan lese.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Besvart: 11.1.2023