Jeg småspiser, kan det være en spiseforstyrrelse?
Jente, 15
Hei, jeg vil ikke si at jeg har en spiseforstyrrelse, men er litt redd for at det kan utvikle seg til det. Det er sånn at når jeg vet jeg har noe jeg liker å spise i nærheten ( eks: chips, godteri, nøtter ) og først begynner å spise på det så er det kjempevanskelig å slutte, jeg må liksom småspise eller knaske på noe. Dette skjer selv om jeg akkurat har spist en solid middag. Jeg er veldig lei av at jeg ikke kan styre meg når jeg først har begynt. i går åpnet jeg en 150gram pose med nøtter, og i løpet av typ 1-2 timer så knasket jeg hele posen i meg. Jeg begynner å bli skikkelig lei, og det er ikke sånn at jeg småspiser fordi jeg er sulten, og det er vell heller ikke småspising sånn totalt sett fordi jeg tar litt å litt, og jeg tenker ikke på at det til sammen blir en del:/ har dere noe tips til hvordan jeg kan greie å styre meg, og hvordan jeg kan stoppe når jeg først har begynt å knaske?
Svar
Hei.
Du beskriver noe som er ganske normalt. Det er vanskelig å stoppe å spise potetgull, nøtter eller sjokolade/smågodt når det først står fremme eller det er i huset.
Slik du beskriver at du spiser vil ikke jeg kalle en spiseforstyrrelse. Om du synes dette er vanskelig og du blir usikker på hva som er normalt så kan du be foreldrene dine om hjelp. Du kan også snakke med helsesykepleier.
Det kan hende at du trenger at foreldrene dine ikke handler inn godteri og snacks annet enn i helger. Det kan også være lurt å spise frukt og ta en dessert etter middag. Det kan stoppe suget etter søtt eller salt.
For å komme bort fra småspising er det lurt å spise nok mat til alle måltidene. Du kan også legge inn faste mellommåltider slik at du spiser frukt/grønnsaker/jogurt til planlagte tider. Det kan hjelpe deg til å få mere kontroll på småspising.
Jeg legger ved noen artikler du kan lese.
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser
Besvart: 1.9.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål