Jeg har fobi mot fugler

Hei,

Det høres ut som du har utviklet en fobi for fugler og at dette både påvirker og begrenser deg i hverdagen.

Eksponeringsterapi er definitivt den metoden som har vist seg å være mest effektfull når det kommer til fobier.
Eksponeringsbehandling går ut på å få kunnskap om angst, hvordan det oppstår og hva som opprettholder det. Man bruker tid på å finne ut hva som er kjernen i angsten så lager man en eksponeringsplan for dette. Før man går i gang trener man på å eksponere med riktig teknikk slik at treningen skal kunne gi best mulig effekt. Ved behov er ofte behandler med klient i starten og øver, for eksempel kan behandler være med i parken eller på restaurant. Når klient har fått en god forståelse av hvordan hen kan eksponere seg på en riktig måte og føler seg klar for det begynner hen å trene alene, og får oppgaver å trene på mellom hver behandlingstime.

Jeg skjønner at tanken på eksponering høres overveldende ut. Men husk at dere begynner i det små - kanskje bare med å se på et bilde av en fugl.

Bestill deg en time hos fastlegen din. Sammen finner dere ut av hvor du kan få best hjelp fremover.

Lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog