Er det farlig å løfte så tungt som man klarer?

Hei!

Så fint at du er interessert i styrketrening! Styrketrening gir mange helsefordeler i tillegg til at du blir sterkere.

I utgangspunktet er det ikke farlig å løfte så tungt du klarer en gang innimellom, men som du skriver er teknikken veldig viktig. Men trening med veldig tunge vekter før man er ferdig utvokst kan føre til skader på skjelett eller muskler. Dette gjelder spesielt med overdreven styrketrening, med veldig tunge vekter og ikke god nok teknikk.

Derfor er der lurt å øve inn så god teknikk som mulig med lettere vekter/uten vekt, til du er helt trygg på teknikken. Kanskje kan man også få hjelp av noen som kan det, for eksempel en PT, fysioterapeut eller lignende.

Skal man løfte tungt kan det også være lurt å ha med noen som kan "spotte" deg og passe på mens du løfter.

Det viktigste er at du stopper om du kjenner på smerter, og øker belastningen gradvis. Om du blir svimmel eller skjelven kan det hende du ka ta det litt roligere neste gang.

Lykke til med treningen!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no