Holder på med selvskading. Blir glad av det. Hvorfor? Og hvordan slutte?

Hei,

Det er trist å høre at du har så vonde følelser at du strever med selvskading. Når man selvskader er det ofte et forsøk på å unngå vanskelige og overveldende følelser. Jeg kan ikke svare deg på hva dette handler om for deg, men kanskje kan det være du føler deg glad fordi selvskadingen gir deg "fri" fra alle vonde følelser og tanker?

Årsaken til at mange selvskader er ofte at de vonde tankene og følelsene er så vonde å kjenne på at man opplever selvskading som et "bedre" alternativ. Dette nettopp fordi man får en kort pause fra alt det vonde. Ofte er problemet at de vonde tankene og følelsene kommer tilbake etter en stund, og på denne måten får man heller aldri jobbet med årsaken til alle de vonde tingene man kjenner på.

Du lurer også på hvordan du kan slutte med selvskadingen. Det finnes flere ting du kan gjøre som kan hjelpe deg å slutte. Det finnes ingen fasit som fungerer for alle, men det beste rådet jeg kan gi er at du snakker med noen om selvskadingen.

Å slutte med selvskading handler om å lære seg selv å uttrykke seg på andre måter, og finne andre ting som kan gjøre deg glad. De problemene og følelsene som du kanskje opplever som vanskelige i dag er noe som du kan håndtere på andre måter. Det du må gjøre er å begynne og tillate deg selv å uttrykke disse problemene på andre måter. Dette er noe som du kanskje trenger hjelp til.

Jeg vil derfor råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom, foreldre eller en lærer du stoler på. Om du snakker med noen kan du få hjelp til å slutte med selvskadingen, og også få hjelp til å få det bedre med deg selv.

De fleste trenger gode støttespillere på veien, og det er også lettere å finne ut av hvilken funksjon selvskadingen har for deg ved å sette ord på det.

Alle er forskjellige, og ulike tips og råd du får kan variere i hvor mye det hjelper akkurat deg. Det viktigste er å ikke gi opp, men forsøke ulike ting som kan erstatte selvskadingen. For noen hjelper det også å trene eller høre på høy musikk, mens andre synes det å skrive eller tegne ned vonde tanker og følelser kan hjelpe dem. Det er ofte vanskeligst i begynnelsen, og noen ganger må man prøve litt forskjellig før man finner en måte som virker. 

Jeg tror også mange er usikre på hvordan de skal fortelle om selvskadingen til andre, og om de i det hele tatt skal si noe. Kanskje er man redd for hvordan de skal reagere, og om det vil være til hjelp og støtte. Det kan også være at foreldrene dine eller den/de du forteller det til blir litt bekymret til å begynne med. Men mest av alt vil de sette pris på at du deler det med dem. Om du synes det er vanskelig å fortelle noen om selvskadingen din, kan et godt råd være å skrive ned det du skal fortelle, eller vise fram det du har skrevet til oss.

Jeg legger også ved noen artikler under som jeg tror du vil ha god nytte av å lese. Ønsker deg masse lykke til videre!

Vennlig hilsen psykolog, ung.no.