Kan det være panikk anfall når jeg bruker lang tid til å få pusten tilbake?

Hei!

Fint at du skriver til oss med ditt spørsmål.

Vi er svært forskjellige og der noen trenger lang tid for å få pust og hjerterytmen sin tilbake til normalen etter å gråte, bruker andre lang tid på dette.

Å gråte intenst kan trigge kroppen til en stressreaksjon, men kan ikke sammenlignes med et panikk anfall.

Et panikk anfall kan du merke som:

• Hjerte som banker fort
• Svimmelhet
• Skjelving
• Følelse av å miste kontroll eller bli veldig redd
• Kjenne en klump i halsen eller brystet, og føle vansker med å puste

Da er det lurt å puste rolig inn gjennom nesen og telle sakte til fire. Holde pusten i to sekunder og puste sakte ut gjennom munnen. Gjenta dette flere ganger.

Snakk gjerne med helsesykepleier hvis du ønsker mer informasjon eller vil snakke med en voksen om tanker og følelser.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no