Blir ofte kvalm før psykologtime og tror det er angst – har du noen råd?

Hei du,

Det høres ut som kvalmen plager deg mye, og det er forståelig at du ikke ønsker at dette skal bli et regelmessig problem.

Som du selv har tenkt, kan kvalmen være et symptom på angst. Det er derfor viktig at du tar det opp med psykologen din. Jeg skjønner at det kan være vanskelig, men det er første steg mot å få hjelp med dette.

Forbered det du vil si: Skriv det gjerne ned på et notat og vis det til psykologen. Du kan også bruke det du har skrevet her i ung.no som utgangspunkt i timen.

Vær åpen og ærlig: Kanskje du kan si noe om at det er vanskelig for deg å ta dette opp i timen, men at du ønsker å få hjelp med det.

Prøv små steg: Hvis du allerede er i behandling for angst, kjenner du kanskje til noen av behandlingsprinsippene. Det gjelder å gjøre det motsatte av det angsten ber deg om. Hvis angsten fører til at du unngår å spise, prøv å utfordre deg selv litt ved å spise noe likevel. På den måten vil kroppen lære seg at det ikke er farlig.

Det kan også være lurt å gå til fastlegen for å utelukke andre årsaker til kvalmen. Når det er avklart, kan du jobbe videre med psykologen for å finne løsninger som fungerer for deg.

Husk at dette er noe mange sliter med, og det er fullt mulig å få det bedre.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no