Hvordan skal jeg få meg selv til å gjøre ting?

Jente, 17

Hei, jeg vet ikke hvordan jeg skal motivere meg selv og få meg selv til å gjøre ting. Fram til nå har jeg «straffet» meg selv på ulike måter f.eks ved å ikke få lov til å se på mobilen eller måtte studere på kvelden selv om jeg ikke har lyst for at jeg skal gidde å gjøre ting som trengs, som hverdagslige oppgaver, men jeg vil ikke fortsette sånn. Det påvirker meg så negativt og når jeg fortsetter å ikke gidde noe må jeg bare finne på verre straffer. Jeg vil ha en annen måte å få meg selv til å gjøre ting på men jeg finner ingen. Det å si til meg selv at jeg klarer det, er ikke nok. Jeg pleide å selvskade før som en slags straff og jeg er redd for å gå tilbake til det igjen. Jeg har ikke lyst, men nå klarer jeg ikke motivere meg selv lengre.

Hei,

Takk for at du skriver til oss.

Når jeg leser innlegget ditt, tenker jeg at du har lite selvmedfølelse og selvomsorg i deg og at du straffer og dømmer deg selv hardere enn andre.

Det er godt kjent at premiering, ros og oppmuntring fungerer mye bedre enn straff. Kanskje du heller kan finne måter å gi deg selv en premie når du har gjort noe du synes er litt kjipt? (kanskje en liten sjokoladebit, litt netflix eller noe annet du liker)

Pass på å gi deg selv litt positiv oppmuntring når du gjør noe som krever litt av deg. Du kan også ta med foreldrene dine /søsken eller en god venn med på planleggingen. Fortell hva du trenger å få gjort (det kjedelige) og at du trenger en heiagjeng for å få det til.

Kanskje du også kan øve på å behandle deg selv litt bedre? Les mer her om selvmedfølelse.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 19.9.2023