Er det noe som hjelper mot menssmerter, oppblåsthet og PMS plager?

Hei! Jeg får mensensmerter, blir irritert, får meget oppblåst mage(kan vare i hele 14dager) og meget vektoppgang i perioden jeg har mensen. Dette plager meg sikkelig. Spesielt når magen min vokser så ekstremt så lenge. Jeg liker å holde meg på en stabil vekt, og ikke se så oppblåst ut(irriterende når buksene ikke passer disse periodene). Jeg går pent ned igjen av vekt og blir «flat» igjen, men da er det jo bare 14dager til neste gang… det ødelegger selvtilitt også, haha. Er det noen prevasjonsmidler eller andre ting som kan fikse problemet og de andre bivirkene av mensen?