Jeg er en veldig negativ person, hva kan jeg gjøre?

Jente, 20

Hei, jeg er en veldig negativ person, som har en tendens til å rakke ned andre i stede for å løfte dem opp. Jeg er oppvokst med en mamma som er helt lik meg. Jeg er oppvokst og nesten oppdratt til å tenke på det værste utfallet av en situasjon før noe annert. Er det noe jeg gleder med til klarer hjernen min å vri det om til noe negativt. Jeg tror jeg fremstår som en sur og klagete person. Venner tar avstand til meg fordi jeg tilføyer mer negativitet en positivitet i livet deres. Jeg sliter med sosial angst noe som og er med på at jeg er redd for ting og fort tenker negativt. Jeg vet ikke hvordan jeg kan endre dette. Jeg er en negativ person og føler meg fake hvis jeg prøver å være positiv. Fordi det ikke er meg. Føler jeg bare kan slutte å ha venner å leve alene heller, så jeg ikke er en plage for noen. Men har ikke lyst til det., men virker som den enkle løsningen. Når jeg skriver dette høres jeg også ekstremt deprimert ut. Noe jeg aldri har tenkt at jeg er. Er og veldig sta. :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du ønsker hjelp til å snu noe som du merker at gjør livet ditt mindre bra enn det kunne vært.

Først og fremst virker det som du har god selvinnsikt. Du beskriver svært godt hvordan du tenker, hvor det kommer fra og hvilke konsekvenser det har for deg.

Det er et godt utgangspunkt for endring.

Du skriver at du føler deg fake hvis du prøver å være positiv, da det ikke er i din natur. Det kan likevel hende at du må være litt fake for å snu et negativt tanke- og handlemønster.

Vi mennesker tror aller mest på det vi forteller oss selv, så her er det viktig å "fake it, till you make it!". Når du gjør det til en vane (å tolke ting i mer positiv retning), vil dine tankemønstre sakte, men sikkert endre seg.

Men det tar tid å endre en vane, så vær tålmodig.

Reflektér over de situasjonene hvor du merker at du tenker og handler/snakker negativt og se om du kan snu det til noe positivt/nøytralt.

Her vil jeg sterkt anbefale å gå i kognitiv terapi, som nettopp handler om å reflektere over om det er mulig å tolke ting i en annen retning. Det kan være vanskelig å få til helt alene, uten samtaleterapi.

Et tips til, skriv ned (gjerne på notatsider på mobilen) 3 ting hver kveld som du er takknemlig og glad for. Gjør det til en ny vane som du gjør hver kveld før du sovner.

Tenkte på dette sitatet når jeg leste innlegget ditt:

"Tenk positive tanker, si positive ord, gjør positive handlinger og det positive gror." (Jon-Lasse Fjeld)

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 1.8.2022