Kan angst gå over av seg selv? Stresser mer enn før

Jente, 16

Hei, jeg går i første klasse på vgs og er en veldig sosial person. Til tross for dette har jeg følt på mye angst siden jeg startet på videregående. Ikke panikk angst men sånn at jeg ikke får puste og hjerte dunker osv… Jeg har snakket med helsesykepleier på skolen et par ganger men det har ikke hjulpet. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Kan dere hjelpe? Jeg leste på nett at en angstlidelse ikke kan gå over av seg selv men jeg tror ikke jeg har en lidelse eller jeg vet ikke? Er det mulig å ha angst en kort periode også forsvinner det? Jeg har gode venner på skolen men kan ofte bli stille og overtenke, noe jeg ikke har gjort før. Har hatt litt stress hjemme men det er på skolen disse små anfallene skjer, eller at jeg bare er sykt stressa og ukomfortabel hele dagen og det eneste jeg vil er å dra hjem. Jeg vil ikke på skolen. Alt i alt vet jeg ikke egentlig grunnen til angsten så hvordan skal jeg gjøre noe med det hvis jeg ikke vet hva det kommer av. Jeg må kanskje jobbe med meg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, kjære deg!

Så fint at du tar kontakt.

Det stemmer absolutt ikke at en angstlidelse ikke kan gå over av seg selv. Dette er bare tull og det hørtes ikke bra ut at dette ligger ute på nett. Mange ganger er det slik at personer har angst og/eller så mye angst at det kvalifiserer til en diagnose og at dette fint går over av seg selv. Samtidig så er det slik at det for veldig mange også vil være nødvendig å søke hjelp fordi angsten ødelegger så mye i livet. Så det at det kan gå over av seg selv betyr ikke at man ikke skal be om hjelp dersom det er alvorlig. Håper det gir mening.

Du sier at du ønsker å jobbe med deg selv og det er jo et fint utgangspunkt. Du nevner at det sosiale egentlig har vært greit før og at du er en sosial person. Det høres ut som at noe har endret seg der ettersom du nå blir stille og kanskje overtenker/ser deg selv litt "strengt" utenfra når du er i sosiale settinger? Det som er lurt er å øve seg på å mest mulig gå tilbake til "normalen" til hvordan dette var før. Dersom du merker at du går inn i deg selv og overtenker, blir stille (det er greit å bli stille altså men dersom du gjør det fordi du tenker over hvordan du framstår, om du gjør noe teit/feil/rart osv er det jeg tenker på) og får alt fokuset innover så er det lurt at du øver deg på å flytte fokuset ditt utover igjen.

Det jeg beskriver ovenfor kan vi gjerne kalle "aksept inn - fokus ut". Dette betyr at du aksepterer de følelser og tanker som du har inni deg og bare lar dem være - ikke prøve å fikse/endre dem. Så øver du deg på å flytte fokuset ut på de andre/det andre som skjer rundt deg: Hva snakker de om, hva er temaet, hva har de andre på seg, hvilke følelser presenterer de, hva er det som skjer i rommet osv.

Det er også slik at dersom du stresser mye for tiden kan du forsøke å finne litt bedre balanse mellom fritid og skole. Kanskje trenger du å ha fokus på å få litt ekstra frisk luft, litt ekstra søvn, passe på å spise ofte og nok mat. Det er ekstra viktig i stressende perioder å ha fokus på rutinene sine.

Jeg ønsker deg alt godt!! Masse lykke til fra meg.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 4.3.2023