Har dere tips til hva jeg kan gjøre sammen med støttekontakten?

Jente, 15

Hei, jeg har nettopp fått støttekontakt, jeg skal møte henne om en uke (første gang at vi"henger") men har sett henne før. Jeg er bare litt usikker.. Hun virker grei.. For kontekst jeg fikk støttekontakt fordi jeg har ingen venner (ensomhet). Helt ærlig jeg er litt redd. hun skal komme til meg neste uke (det var i hvertfall det koordinatoren sa, og ikke noe annet). Jeg gleder meg også litt men samtidig tenker jeg på hva vi skal gjøre lsm? Jeg trodde vi skulle dra noe sted eller noe, men det er bare første gang jeg skal være med henne. Jeg har flere spørsmål om det. Har hun tauhetsplikt? Og tar støttekontakter en kurs elr noe? Eller er de bare tilfeldige mennesker? Jeg lurer hva vi skal gjøre de 2-3 timene hos meg? Tar støtte kontakter med brettspill eller noe? Jeg håper virkelig at hun har noe ide om det... Vil gjerne også ha noen tips hvis dere har det.

Svar

Hei

Det er naturlig å være spent når du skal møte nye mennesker, og spesielt når dette mennesket skal ha en bestemt rolle for deg.

En støttekontakt er en som kan komme på besøk hjem til deg, bli med på kafé, kino, trening eller andre sosiale aktiviteter. Hva dere gjør er opp til deg i stor grad. Men om du er usikker på hva du har lyst til, kan støttekontakten komme med forslag.

Støttekontakten har vanligvis ingen spesiell faglig bakgrunn, men får opplæring og blir fulgt opp av fagfolk.

Å få en støttekontakt innebærer en mulighet for deg til å komme deg ut for å gjøre ting du ellers ville kviet deg for å gjøre. Spesielt ting det er naturlig å gjøre sammen med andre, men som du i din situasjon kanskje ikke vil gjøre fordi du føler deg ensom.

En støttekontakt kan også være en du kan øve deg på å snakke med, øve deg på å være sosial med.

Fordi det å bli trygg på sosiale koder og å bli trygg på at du kan snakke om hvordan du har det, kan bidra til å redusere din opplevelse av ensomhet.

Jeg vil anbefale deg å tenke litt over hva du liker å gjøre. Er det noe du har hatt lyst til, men ikke turt eller gjort på grunn av at du ikke ville gjøre det alene? Liker du spill? Sett gjerne opp en liste som hjelp. Spør foreldrene dine om de har ideer eller kan komme på noe de vet du liker.

Husk at det ikke trenger å være så spennende eller kreativt. Det kan være så enkelt som å prate litt for å bli kjent. Lage mat sammen eller gå på kafe.

Ta en tur i svømmehallen, museum eller en shoppingtur.

Dere kan male, tegne, du kan få hjelp med lekser, høre på musikk, se en serie sammen eller gå en tur hvor som helst.

Ta med mobilen på tur og bruk den som kamera. Ta bilder av trær med høstfarger, blader som har falt på bakken, skyer og himmel, vann som renner i bekker eller andre steder, vanndråper på blader, dyr dere møter på veien eller hverandre.

Når du først begynner å ta bilder, vil du komme på mer du har lyst til å fotografere. Tenk på hva slags bilder du liker å se på og let etter motiver som ligner.

Gjør yoga eller mindfulness sammen.

Alle som blir godkjent som støttekontakter har taushetsplikt etter gjeldene regler. I tillegg kreves politiattest for å få bli støttekontakt.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 5.10.2025