Hva er grunnen til at jeg er nedstemt?

Hei

Årsaken til at du er nedstemt kan være sammensatt og noen ganger er det vanskelig å finne ut hva grunnen faktisk er.

Noen ganger er det helt klare grunner.

Eksempler på årsaker til nedstemthet kan være:
- mangel på søvn over tid.
- uregelmessige måltider med for lite mat over tid
- ensidig kosthold som gjør at du ikke får i deg alle næringsstoffene kroppen trenger
- mye stress
- vanskelig livssituasjon
- omgivelser som er strevsomme å forholde seg til, som for eksempel familie, venner eller skole
- konflikter
- mye grubling og bekymringer over ting du ikke får gjort noe med.

Jeg foreslår at du skriver dagbok hver kveld, så får du en oversikt over hvordan dagene dine ser ut. Det kan gi deg et hint om hva årsaken til din nedstemthet er.

Det kan hende du bør snakke med fastlegen din som kan ta en sjekk. Noen ganger er det vitaminmangel som forårsaker nedstemthet.

Sørg for dagslys hver dag. I denne mørketiden kan det være utfordrende. Men om du har en pause i skoledagen, kan du benytte denne. I helgen er det så klart litt lettere. Da kan en gåtur i dagslys gjøre mye med hvordan du har det.

Snakk eventuelt med helsesykepleier på skolen om legen ikke finner noen årsak og du selv strever med å finne løsninger på det som gjør at du får det bedre.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no