Hvor viktig er trening når man skal gå ned i vekt?
Gutt, 19
Hei. Dette har blitt diskutert flere plasser, og det har vert mye frem og tilbake, så jeg lurer på hva dere her på ung.no tenker om saken. Noen mener at om man vil gå ned i vekt, må man SPISE mindre enn dagsbehovet sitt, og at trening ikke hjelper. Mens andre sier at trening er en måte å skape det nødvendige underskuddet på. Så spørsmålet mitt er, kan man oppnå kalori-underskudd for vektnedgang ved trening, og fortsatt spise basalbehovet sitt, eller må man i tillegg til trening spise mindre?
Svar
Hei!
Ja, du kan oppnå et kaloriunderskudd for å gå ned i vekt ved både å spise mindre og trene. Å spise mindre enn kroppens daglige energibehov vil redusere inntaket av kalorier og føre til vektnedgang, mens regelmessig trening vil øke forbruket av kalorier og også bidra til underskuddet.
En kombinasjon av begge tilnærminger kan være mest effektiv for vektnedgang, da du vil øke kaloriforbruket ditt gjennom trening samtidig som du reduserer inntaket av kalorier gjennom kostholdet. Det er viktig å få en balansert tilnærming til vektreduksjon, og å sørge for at du fortsatt får i deg tilstrekkelig med næringsstoffer og kalorier for å opprettholde helsen din.
Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er utfordrende eller har flere spørsmål, vil jeg anbefale deg å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette temaet og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.
Håper dette svaret var til nytte for deg!
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no
Besvart: 29.1.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål