Kan inntak av alkohol kan gjøre at jeg går opp i vekt?

Hei!

Det høres ut som du har en sunn tilnærming til helse, med trening og et balansert kosthold, og det er bra! Når det gjelder inntak av alkohol, så kan dette påvirke vekten din, men det kommer i stor grad an på hvor mye og hvor ofte du drikker.

Alkohol i seg selv er kaloririkt. For eksempel inneholder et glass vin eller en øl rundt 100–200 kalorier, avhengig av type og mengde. Hvis du drikker alkohol regelmessig, kan disse kaloriene legge seg oppå det normale matinntaket ditt og over tid bidra til vektøkning, spesielt hvis du ikke justerer kostholdet ditt eller treningsrutinene for å kompensere.

Alkohol kan også øke appetitten, og mange har en tendens til å spise mer (eller velge mindre sunne alternativer) når de drikker. Dette kan også bidra til vektøkning.

Når du drikker alkohol, er det også slik at kroppen vil prioritere å forbrenne alkoholens kalorier før andre kilder til energi (som fett eller karbohydrater). Dette kan midlertidig redusere fettforbrenningen din, noe som kan ha en effekt på vekten over tid.

Når det er sagt, så er det ikke sikkert at det å drikke én gang i uka vil føre til noen betydelig vektoppgang så lenge du ellers har en sunn livsstil med trening og et balansert kosthold.

Det er imidlertid viktig å huske på at alkohol kan ha en rekke andre uheldige effekter på kroppen din, og derfor uansett er noe man bør være svært forsiktig med å innta. Du kan lese mer om dette i vedlagte artikler.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no