Jeg sliter med skuffelse. Hvordan kan jeg få det bedre?

Jente, 13

Hei, ung. Jeg sliter veldig med skuffelse. For å ta et eksempel: i går dro jeg med tantene mine og bestemoren min på kafé. Mamma skulle også vært med, men hun måtte droppe pga. mageknip. Jeg ble så skuffet på hennes vegne at jeg tenkte på det hele dagen med jevne mellomrom. Jeg synes det er så vanskelig med skuffelse og klarer aldri å si «ja» til ting. Sier bare «ok» for å ikke bli skuffet. Jeg håper virkelig ikke at dette virker som skryt, fordi det hater jeg også. Det er som regel andres skuffelse som gjør meg trist. Hvordan kan jeg bli bedre? Tusen takk!😊

Svar

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Det høres ut som om du har mye empati, og lett setter deg inn i hvordan andre kan ha det. Det er jo i utgangspunktet en veldig god egenskap, men det kan også gjøre deg sårbar og sliten.

Noen ganger kan det være utfordrende å sette seg inn i andre følelser uten å overta disse. Forsøk å trene på å kjenne etter hva som er din skuffelse og hva som er andres skuffelse, som du overtar. Videre er de viktig at du ikke tar ansvar for andres følelser.

Om du overtar andres følelser blir du sliten, og det hjelper heller ikke den det gjelder. Om du syns det er vanskelig å skille på dette vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen, slik at du kan få hjelp til å sortere på følelsene.

Håper dette svaret hjelper deg.

Ønsker deg at godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 17.5.2026