Jeg har sykt mye angst, hele tiden!

Hei,

Takk for at du skriver til oss om angsten din.

Jeg forstår at det er fortvilende når det å gå til psykolog for angsten din, bare gjorde ting verre. Likevel er det samtaleterapi eller kognitiv adferdsterapi som er førstevalget når det gjelder angst.

Grunnen til det, er fordi det ofte hjelper å forstå hvorfor du har angst og hva som trigger, sånn at du kan endre tankemønsteret ditt. Da får du en varig endring, ikke en midlertidig, som du får ved medisiner.

Ved angst, så setter kroppen i gang en fryktreaksjon for noe som i realiteten ikke er farlig. Hjernen sørger for dette, for å sikre din overlevelse. Du må derfor lære hjernen din at den ikke trenger å beskytte deg, ved å roe ned kroppen og tankene. Ved å utøve mindfulness kan du roe kroppen og tankene, og det kan ha utrolig effekt på angst, hvis du utøver dette regelmessig.

Samtaleterapi tar tid før det har effekt, fordi du må lære inn nye vaner og nye tankemønstre. Det tar tid og innsats.

I noen kommuner kan det være vanskelig å få tilgang til god hjelp, slik du har erfart, og da forstår jeg at du har spørsmål om medisiner. Likevel anbefales så og si aldri å bare ta medisiner alene, uten at du har noen å snakke med, som en kombinasjonsbehandling.

Angstmedisiner kan gi raskt symptomlindring, men alle har bivirkninger. Den medisingruppen som er tryggest over tid, er de vi kaller SSRI preparater, som brukes for både angst og depresjon.

Du trenger ikke gå gjennom hele systemet på nytt – du kan ta kontakt med fastlegen og forklare at du ønsker å prøve medisiner, og hvorfor. Du har rett til å bli hørt og tatt på alvor.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no