Har diabetes 2 og opplevd to overgrep. Har det ikke bra og trenger hjelp.

Hei,

Så utrolig vondt å høre historien din.

Å leve med en kronisk sykdom er veldig krevende og når du i tillegg bærer på traumer fra to overgrep er det klart at dette skaper store utfordringer for deg.

Du har forsøkt ulike psykologiske tilbud i kommunen uten effekt. Du beskriver faktisk at du opplever forverring i symptomer etter samtaler der. Det betyr at det er helt nødvendig at du søker mer spesialisert hjelp der du får bearbeidet det du har opplevd slik at det ikke plager deg like mye i hverdagen. Jeg vil at du bestiller deg en time hos fastlegen din der du forteller historien din og hva som er forsøkt av hjelp. Viktig at dere drøfter henvisning til DPS for utredning og behandling.

I mellomtiden kan du ta kontakt med ditt nærmeste overgrepsmottak (ofte tilknyttet legevakt eller sykehus) for medisinsk og psykologisk oppfølging, selv om det er en stund siden det skjedde. Du kan også ta ta kontakt med DIXI Ressurssenter på telefon 22 44 40 50 eller bruk chatten på dixi.no. De er spesialister på å støtte personer som har opplevd voldtekt.

Det er ikke uvanlig å få tanker om å skade seg selv når man har det veldig vanskelig. Selvskading er imidlertid en lite hensiktmessig strategi for å håndtere vanskelige tanker og følelser og vil kun gjøre vondt verre.

Her er noen konkrete strategier du kan prøve når trangen kommer:

1. Når trangen kommer, bestem deg for å vente i 5 minutter. Gjør noe annet i mellomtiden (hør på musikk, lag deg litt mat, ta en dusj). Hvis du klarer 5 minutter så prøver du 5 til. Målet er å la den værste «toppen» av trangen gå over.
2. Finn tryggere alternativer. For eksempel: Hold en isbit hardt i hånden til den smelter. Sett en strikk rundt håndleddet og snert den mot huden. Ta en dusj i kaldt vann.Tegn på huden med en rød tusj der du har lyst til å kutte deg (dette kan hjelpe på behovet for å se merker).
3. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser. For mange er det å flytte fokus over på noe annet godt når trangen melder seg.

Vet foreldrene dine noe om dette? Det er viktig å ha god støtte rundt seg og det er godt å dele med noen man stoler på. Hvis det er vanskelig å dele kan du skrive ned det du ønsker å si. Det føles ofte mye enklere.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til. Skriv gjerne til oss igjen dersom du skulle trenge det

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

Få hjelp etter seksuelle overgrep