Risper meg med en saks, vet ikke hvorfor! Bør jeg slutte?

Jente, 14

Det er ikke noe stort, men jeg vil bare vite hva som skjer i hodet mitt akuratt nå. For omtrent en uke siden jeg bare begynte å fikle med en saks, og nå er jeg litt avhenging av mild selvskading. Ofte driver man med det fordi man har følelser som man ikke vet hva man skal gjøre med, straffe seg selv, eller for å få hjelp uten å spørre om det. Men jeg bare liker det. Problemet er at de små ripene i huden synes, og jeg vil ikke at noen skal tenke jeg driver med selvskading lissom. Jeg har spurt chat gpt om jeg ble slutte, og jeg vet ikke helt hva jeg forventa som svar og hvorfor jeg i det hele tatt spurte. Selvsagt bør jeg jo stoppe, jeg er jo ikke dum forhåpentligvis. Så jeg er usikker på hva slags svar jeg egentlig vil ha, og jeg vet ikke hvorfor jeg driver med dette. Og jeg vet jeg vil få et svar som prøver å få meg til å stoppe. Jeg mener, hva annet skal man svare egentlig? Jeg vil bare vite om d er noe rart med meg på en måte

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber i ung.no når du har ting du lurer på.

Det kan være mange ulike grunner til at man begynner med selvskading, og det er ikke noe rart med deg.

Når du skader deg skiller kroppen ut det vi kaller for endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende. Dette kan gi en kortvarig følelse av lettelse eller ro. Siden kroppen forbindelser det å skade seg til en slik type belønning kan man utvikle en form for avhengighet.

Det kan også hende at selvskadingen din oppleves som en form for stimulering som er tilfredsstillende. Rispingen fungerer som en slags «vekker» som gjør at all oppmerksomheten din raskt flyttes over til akkurat det.

Det å skade seg selv for å vekke hjernen/kroppen eller oppleve kortet blaff av belønning er imidlertid ikke lurt og jeg vil virkelig anbefale deg å finne andre, mer hensiktsmessige, måter å gjøre det på. Det er ofte lettere å bryte det nå før mønsteret setter seg dypere fast. Det finnes gode alternativer som gir lignende sensorisk stimulering uten å skade huden.

Her er noen konkrete strategier du kan prøve når trangen kommer:

Når trangen kommer, bestem deg for å vente i 5 minutter. Gjør noe annet i mellomtiden (hør på musikk, lag deg litt mat, ta en dusj). Hvis du klarer 5 minutter så prøver du 5 til. Målet er å la den værste «toppen» av trangen gå over.
Finn tryggere alternativer. For eksempel: Hold en isbit hardt i hånden til den smelter. Sett en strikk rundt håndleddet og snert den mot huden. Ta en dusj i kaldt vann.Tegn på huden med en rød tusj der du har lyst til å kutte deg (dette kan hjelpe på behovet for å se merker).
Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser. For mange er det å flytte fokus over på noe annet godt når trangen melder seg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til

Skriv gjerne til oss igjen.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 5.9.2026