Hvordan komme i kontakt med noen jeg kan snakke med?

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber i ung.no når du har ting du lurer på.

Når man er veldig stresset og har det vanskelig kan tanker om å skade seg selv komme. Det er viktig at du klarer å ikke agere på tankene da selvskading bare vil føre til større vansker på sikt.

Jeg ser du skriver at du ikke har noen å snakke med. Da tenker jeg at det blir ekstra viktig at du oppsøker hjelp, slik at du ikke blir sittende alene med alt som er så vondt og vanskelig.

Et fint sted å begynne er ved Helsestasjon for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som kan mye om ungdom som har det vanskelig. Her vil du få god hjelp. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller fastlegen din. Telefonnummeret til helsesykepleier finner du inne på skolen din sin nettside. Du kan ringe henne eller sende henne en sms for å avtale en time. Fastlegen kan du bestille time via telefon. Søk opp legekontoret ditt, ring telefonnummeret og be om en time.

Når tankene om å selvskade deg kommer kan du prøve noe av dette:

1. Når trangen kommer, bestem deg for å vente i 5 minutter. Gjør noe annet i mellomtiden (hør på musikk, lag deg litt mat, ta en dusj). Hvis du klarer 5 minutter så prøver du 5 til. Målet er å la den værste «toppen» av trangen gå over.
2. Finn tryggere alternativer. For eksempel: Hold en isbit hardt i hånden til den smelter. Sett en strikk rundt håndleddet og snert den mot huden. Ta en dusj i kaldt vann.Tegn på huden med en rød tusj der du har lyst til å kutte deg (dette kan hjelpe på behovet for å se merker).
3. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser. For mange er det å flytte fokus over på noe annet godt når trangen melder seg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til

Skriv gjerne til oss igjen.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

Selvskading – hjelp og behandling