Har i det siste begynt å tenke mye på selvskading

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber i ung.no og forteller hvordan du har det.

Når man har det veldig vanskelig er det noen som får tanker om å selvskade. Slike tanker er ikke farlige og ikke ulovlige, men jeg skjønner at de er plagsomme og forstyrrende. Spesielt når du vet at du ikke burde gjøre det.

Det er veldig bra at du har klart å ikke agere på tankene fordi du har helt rett - selv om det på en måte kan kjennes som en utvei er selvskading en dårlig løsning og vil på sikt bare skape mye større vansker.

Når du selvskader og kutter deg får du sår. Om det blir permanente merker kommer an på flere faktorer, men hovedregel er jo dypere kutt desto større merker og arr. Infiserte sår blir til stygge arr. Noen har også lettere for å få merker og arr enn andre.

Helsesykepleier har taushetsplikt, men vil alltid vurdere informasjonen som kommer og om det er behov for å informere foreldre. Dette gjelder særlig når barnet/ungdommen er under 16 år. Når helsesykepleier vurderer at informasjonen må videreformidles til foreldre handler det om at foreldre må vite om dette for å passe på og hjelpe barnet sitt på en annen måte fremover.

Helsesykepleier vil imidlertid aldri fortelle noe til foreldrene dine uten at hun har snakket med deg om det først og det er mange måter å gjøre det på.

Når tankene om å selvskade deg kommer kan du prøve noe av dette:

1. Når trangen kommer, bestem deg for å vente i 5 minutter. Gjør noe annet i mellomtiden (hør på musikk, lag deg litt mat, ta en dusj). Hvis du klarer 5 minutter så prøver du 5 til. Målet er å la den værste «toppen» av trangen gå over.
2. Finn tryggere alternativer. For eksempel: Hold en isbit hardt i hånden til den smelter. Sett en strikk rundt håndleddet og snert den mot huden. Ta en dusj i kaldt vann.Tegn på huden med en rød tusj der du har lyst til å kutte deg (dette kan hjelpe på behovet for å se merker).
3. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser. For mange er det å flytte fokus over på noe annet godt når trangen melder seg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til

Skriv gjerne til oss igjen.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Selvskading – hjelp og behandling

Hvordan takle stress i hverdagen?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige