Mamma har fått kreft. Jeg selvskader for å tenke på noe annet.

Hei,

Så utrolig trist å høre om mammaen din. Det er skremmende og vondt når man får beskjed om at en av de aller viktigste personene i livet ditt har blitt syk. Situasjonen oppleves kanskje så overvelde og uløselig at selvskading har føltes som den eneste måte å få litt ro.

Det aller viktigste for deg å gjøre nå er å dele dette med noen. Jeg forstår at hele familien din er i krise nå og at de har mange ting å tenke på, men det er fortsatt plass til deg og de ønsker at du skal ha det så godt du kan til tross for omstendighetene. Fortell foreldrene dine hvor vanskelig dette er for deg og at du har behov for å snakke med noen som kan hjelpe deg med å håndtere dette på en bedre måte. Dere kan ta kontakt med helsestasjon for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som vil kunne hjelpe deg godt. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Kreftforeningen har også egne tilbud for barn som pårørende.

Treffpunkt er et fint tilbud for deg på 13 år. Det er en gratis møteplass for ungdom mellom 6 og 16 år som har alvorlig sykdom i familien. Her gjør man hyggelige aktiviteter, spiser mat, og snakker med andre ungdommer som også har en mamma eller pappa som er syk.

Du kan også ringe kreftforeningen sin rådgivningstelefon på telefon 21 49 49 21 eller bruke chatten på nettsiden deres. Her jobber det voksne (som sykepleiere og sosionomer) som er eksperter på å snakke med ungdom som har kreftsyke foreldre.

Når du skader deg skiller kroppen ut det vi kaller for endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende. Dette kan gi en kortvarig følelse av lettelse eller ro, men det varer ikke lenge. Det løser heller ikke de underliggende vanskene og medfører bare mer omfattende problemer på sikt.

Det er viktig at du finner andre og mer hensiktmessig strategier for å håndtere alt det som er vanskelig på.

Her er noen konkrete strategier du kan prøve når trangen kommer:

1. Når trangen kommer, bestem deg for å vente i 5 minutter. Gjør noe annet i mellomtiden (hør på musikk, lag deg litt mat, ta en dusj). Hvis du klarer 5 minutter så prøver du 5 til. Målet er å la den værste «toppen» av trangen gå over.
2. Finn tryggere alternativer. For eksempel: Hold en isbit hardt i hånden til den smelter. Sett en strikk rundt håndleddet og snert den mot huden. Ta en dusj i kaldt vann.Tegn på huden med en rød tusj der du har lyst til å kutte deg (dette kan hjelpe på behovet for å se merker).
3. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser. For mange er det å flytte fokus over på noe annet godt når trangen melder seg.

Jeg legger ved en artikkel som selvskading som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg sender deg og familien din mange gode tanker.

Skriv gjerne til oss igjen hvis du skulle ha behov for det.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg