Hver fotballkamp blir jeg sur og sint på dommeren/medspillere!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Øv på å håndtere frustrasjon på en positiv måte når du spiller med de andre. Husk alle vil gjøre feil av og til, inkludert deg selv. Å akseptere dette kan hjelpe deg med å være mer tålmodig med andre. Minn deg selv på at dere er et team, og at støttende og positivt samarbeid er viktig for å lykkes. Å bygge en god lagånd kan gjøre det lettere å håndtere feil.

Når du merker at du begynner å bli frustrert, se om det hjelper å ta noen dype pust for å roe deg ned. Dette kan hjelpe deg med å tenke klarere og reagere på en bedre måte.

I stedet for å uttrykke sinne, prøv å gi konstruktive tilbakemeldinger. For eksempel, si: "Kanskje vi kan prøve denne strategien neste gang" i stedet for å kritisere. Hvis frustrasjonen bygger seg opp, kan det være nyttig å ta en kort pause for å roe deg ned.

Prøv å sette deg selv i medspillernes sko og forstå dem. De kan også ha en dårlig dag. I stedet for å dvele ved feilen, fokuser på hvordan dere kan forbedre situasjonen og unngå samme feil i fremtiden. Oppmuntre og støtt dine medspillere. En positiv holdning kan smitte over og forbedre hele lagets dynamikk.

Ta deg tid til å reflektere over hvordan du håndterte situasjonene og tenk på hvordan du kan forbedre deg i fremtiden når kampen er over. Husk at både du og medspillerne dine er der for å lære og ha det gøy.

I tillegg synes jeg du bør ta en prat med treneren din som sikkert kan hjelpe med noen gode råd.

Håper dette var til litt hjelp. Jeg tenker det aller viktigste er nettopp at du er bevisst på dine reaksjoner.

Lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier