Jeg er redd for at det blir slutt! Hva skal jeg gjøre?

Jeg forstår at dette er en vanskelig situasjon for deg. Jeg opplever at du er veldig streng mot deg selv og hva som skjedde tidligere. Gjort er gjort, og dere er fortsatt sammen. Det viktigste nå er å fokusere på dere to videre og hvordan dere kan ha det bra, samt at du får fortsette på det kapittelet dere er i nå, i stedet for å være i fortiden og gnage på det. Det hjelper ingen.

Når noen har gått over en grense, enten emosjonelle eller fysisk i et forhold, så er det flere måter å håndtere dette på. Kanskje kan du nå være en enda bedre kjæreste nå, og ha et nærmere forhold til kjæresten din, siden dere begge to har lært?

Hvis det er slik at du er redd for at han skal gå, og du har en magefølelse på at dette kan skje, så er det viktig at du snakker med han om det. Det er ikke noe godt for noen av dere hvis den ene er på vei ut av forholdet. Om du på den andre siden ser at han er invistert, og gjerne vil være med deg, så er det viktig at du tror på det og begynner med helbredelses-prosessen.
Helbredelsesprosessen er viktig uansett, men det er jo to forskjellige utgangspunkt man går ut i fra.

Her tenker jeg det er viktig at du tilgir deg selv, og tillater deg selv å gå videre. Jeg har desverre ikke et fasitsvar på ting, men jeg kan være her for deg og hjelpe deg. Her er noen innspill fra min side:

• Gjeldende emosjonell utroskap så er det ofte fokus på den som har blitt bedratt, og hvor ille det kan oppleves. Da kan man glemme den som har "gjort feilen" oppi dette, og som angrer og har det vondt. Samvittigheten kan gnage og man kan ha mange vonde følelser og tanker. Det kan ofte være veldig tyngende til man har fått snakket med noen om det.Har du noen du kan snakke med? Noen som du er trygg på og stoler på? Helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen kan også være til hjelp her.
• Vi er alle mennesker, og noen ganger så gjør vi feil, og ting som vi ikke er stolte hvis man ønsker å bli sammen igjen, eller bygge opp et vennskap igjen. Vi er alle mennesker, og alle kan vi gjøre feil! Nå tenker jeg at det er viktig at du tilgir deg selv! Og håndterer det vi har gjort på en god måte.
• Snakk med noen. En god venn eller en klok voksen som du er trygg på og stoler på. Du trenger ikke å bære på dette alene.
• Bruk følelseskompasset. Her kan du få hjelp til å sortere tanker og følelser, og også bearbeide disse. Du kan også lese om kaos i hodet, og følelser som koker her, samt tankekjør, her som kan hjelpe deg med å få det bedre.
• Skriv to brev til deg selv: Skriv først ned hvordan du har det nå, og hva du går rundt og tenker på. Skriv det i fortid. Så skriver du ett nytt brev, hvor du skriver i nåtid, hvordan du ønsker å ha det. Da "lurer" du hjernen din til å tro at det er tilbakelagt, og at det nå er en ny "virkelighet". 

Når det gjelder hvordan du best mulig kan håndtere de urolige følelsene, så må du belage deg på at de kan vare en stund fremover. Ting går sjeldent over fort, det kan ta litt tid. Når det er sagt, så vil jeg fortelle deg at du selv kan bidra til hva du ønsker å fokusere på.

Gjør ting som får deg over på andre tanker som å være sosial, i fysisk aktivitet og med venner og familie. Oppretthold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.

Her var noen forslag. Ta i bruk de du liker, og la resten være. Artiklene under er også gode å lese, de har flere råd! Selv om jeg vet at du aldri var fysisk utro, så kan rådene i utro artikkelen være til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt og lykke til! Sender deg en god klem! <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.