Er mindre kåt med kjæresten enn før, hva kan jeg gjøre ?

Jente, 20

Hei! Jeg er i et sunt forhold og bor sammen med kjæresten min. I det siste har jeg slitt mye med angst og tror jeg derfor har hatt nedsatt sexlyst fordi kroppen er i konstant «beredskap». Jeg har derfor syntes det har vært avslappende og lettere å onanere på egenhånd, alt i mitt eget tempo og ingen «forventninger». Jeg tror dette har gjort at jeg ikke lenger klarer å bli ordentlig kåt med kjæresten min. Jeg elsker han og lurer derfor på om det er noe jeg kan gjøre for å få dette bra igjen? Og er det noe håp for at alt skal bli som før igjen?

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Det at du bruker tid på å onanere selv er både positivt og bra for deg. Det kan redusere både angst og gi bedre søvn. Men, som du sier, er det også viktig å bli kåt sammen med kjæresten, dere savner sikkert det begge to.

Det aller viktigste:

Snakk åpent med kjæresten din om dette. Si at du savner det og at du ønsker at det skal bli bedre.
Hvis dere begge vil, kan dere utfordre hverandre til å gjøre noe hyggelig og kanskje spennende sammen en dag eller to i uken. Ta hver deres dag, og skap en trygg og rolig stemning.
Å være gode med hverandre, oppleve intimitet uten press og forventninger kan dempe prestasjons-presset, og føre dere nærmere hverandre.
Bruk for eksempel virkemidler som kan skjerpe sansene, hudkontakt, hørsel, lukt, smak osv. Seksuelle leker eller spill kan gjøre det lettere.
Sex trenger ikke være målet her, men at dere oppnår en ny måte å ha nærhet på som kan skape mer lyst og spenning etterhvert.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)

Besvart: 26.11.2025