Har en konstant følelse av at jeg ikke er ekte og det blir bare verre

Hei,

Å oppleve dette kan føles veldig ubehagelig og skremmende. Jeg blir derfor glad du tar kontakt med oss som jobber i ung.no. Håper svaret mitt kan hjelpe deg litt på veien.

Uten at jeg kan si noe med sikkerhet så er jeg enig med deg. Det høres det ut som du opplever det vi kaller for depersonalisering eller derealisering. Det er en forsvarsmekanisme der hjernen kopler seg fra virkeligheten for å håndtere stress, angst og/eller utmattelse.

Depersonalisering er et fenomen der en kan få en følelse av å være i en drøm, som om man observerer seg selv og sin egen kropp utenfra. Ens egen kropp oppleves fremmed og uvirkelig. Personer med depersonalisering kan feks. se seg selv i speilet og ikke forstå at de ser seg selv.

Derealisering handler om at personen opplever verden som fremmed og uvirkelig for en periode.

Uvirkelighetsfølelse forekommer i ulik alvorlighetsgrad. Det vil si at opplevelsen av at verden er uekte varierer sterkt fra person til person. Det handler om hvor ofte det skjer, hvor lenge det varer, og hvor mye det forstyrrer hverdagen din.

Depersonalisering og derealisering er ikke uvanlig å oppleve i perioder med mye stress og belastning. For de fleste er dette symptomer som er ganske kortvarige og forbigående, som ikke betyr at man har en psykisk lidelse. Det kan også opptre sekundært til andre psykiske lidelser, som f.eks. angst og kan inntreffe etter inntak av hasj.

Det finnes ulike sanseteknikker som kan hjelpe med å hente deg tilbake til virkeligheten når du opplever at verden rundt deg ikke føles ekte.

Pust dypt: Pust rolig inn gjennom nesen og litt lengre ut gjennom munnen

5-4-3-2-1-metoden: Tell opp høyt (eller inni deg):

• 5 ting du kan se rundt deg.
• 4 ting du kan ta på eller kjenne.
• 3 ting du kan høre.
• 2 ting du kan lukte.
• 1 ting du kan smake.

Fysisk kontakt: Klem en isbit, stikk hendene under kaldt vann, eller tramp føttene hardt i gulvet.

Hvis det ikke gir seg innen en viss tid eller forverrer seg, er det viktig at du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg. Fastlege kan være lurt å ta kontakt med. Fortell fastlegen din hvordan du har det, hva du opplever og hvor mye dette plager deg i hverdagen. Basert på det du forteller vil dere sammen lage en plan for hjelp rundt dette. Fastlegen har god oversikt over det lokale hjelpeapparatet og kan henvise deg videre dersom det skulle være behov.

Dersom du skulle oppleve stor forverring - At du mister følelsen av den du er, at tankene blir mer usammenhengende og kaotiske, eller at grensene mellom hva som er deg og hva som ikke er deg blir mer utydelige - må du ringe legevakten på tlf. 116 117.

Dersom du engster deg mye kan du også ringe TIPS på telefon 51515959. TIPS-telefonen er en tjeneste du kan ringe dersom du lurer på om du selv eller noen du kjenner kan ha – eller står i fare for å utvikle – en psykose. Telefonen er betjent mellom kl. 08:00 og 15:00 alle hverdager. Når du ringer får du snakke med en psykiatrisk sykepleier med erfaring og mye kunnskap om psykose, og om behandlingstilbud for alle typer psykiske lidelser og problemer. Fortell vedkommende hvilke symptomer du har og hvor lenge du har hatt det sånn. Her vil du få god hjelp til å sortere litt og hva som vil være lurt videre.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke. Skriv gjerne til oss igjen hvis du trenger det.

Med vennlig hilsen psykolog