Jeg vil finne balansen mellom å utforske og nyte

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om dette.

Det er utrolig fint at du finner så mye glede i å være ute i naturen. Det skaper god fysisk og psykisk helse!

Det kan være vanskelig å finne den gode balansen mellom å utforske nye steder og kunne nyte de stedene du faktisk er på. Det handler om å forsøke å være mer tilstede i livet ditt her og nå, nyte øyeblikkene, uten å streve videre til neste mål.

Det er en evne som kan øves opp, og her er noen tips:

1. Bli bevisst pusten din: Stopp opp og legg merke til pusten. Følg den inn og ut noen ganger, uten å prøve å endre den. Dette roer nervesystemet og forankrer deg i øyeblikket.

2. Gjør én ting av gangen: Multitasking gjør det vanskelig å være tilstede. Fokuser heller på én oppgave – enten det er å spise, gå, skrive eller snakke med noen – og vær oppmerksomt tilstede på det du gjør.

3. Bruk sansene, still deg spørsmål som:

Hva ser jeg akkurat nå? Hva hører jeg? Hva kjenner jeg i kroppen?
Dette gir et direkte anker til nåtiden.

4. Aksept: Tilstedeværelse handler også om å akseptere øyeblikket slik det er, uten å ville forandre det umiddelbart.

5. Legg merke til tankene dine: Når du merker at du tenker på neste mål, det du vil utforske neste gang, eller på fortiden eller andre bekymringer, si stille til deg selv: "Det er bare en tanke, eller nå tenker jeg på det igjen." Det hjelper deg å observere tankene i stedet for å bli fanget av dem.

6. Vær tålmodig og mild mot deg selv

Du kommer til å glemme det. Ofte. Det er helt normalt. Poenget er å legge merke til det — og så vende tilbake, igjen og igjen. Øvelse gjør mester!

7. Takknemlighet: Når du er et sted du vil nyte, stopp opp og nevn for deg selv de tingene du er takknemlig for. . Takknemlighet har nemlig vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no