Noen ganger så lurer jeg på om jeg orker å leve.

Hei,

Takk for at du deler med oss i ung.no hvordan du har det.

Jeg forstår at det er frustrerende å være så svingende i stemning og humør, og du stiller et godt spørsmål, hvordan bli mindre ustabil innvending?

Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i det å svinge fra håp til håpløshet, og tilbake. Det er ikke lett å finne den stabiliteten du søker, men det er absolutt mulig.

Her er noen tips til hvordan du kan bli mer stabil, men det tar tid og krever at du går de små skrittene hver dag, for å få til en endring.

• Lag rutine av noen oppgaver, som du gjør hver dag. Det kan være trening, stå opp til samme tid, ting du gjør som du vet er bra for deg.
• Prøv å ha mest mulig stabilt søvnmønster.
• Skriv ned 3 ting hver kveld som du er takknemlig for i livet ditt.
• Få bedre skjermvaner. Mange blir rett og slett deprimerte av å bruke for mye tid på skjerm. Lag gjerne en plan for hvor mye tid, og når, du skal være på skjerm og følg planen, ikke lysten.
• Det å være fysisk og sosial aktiv virker beskyttende mot depresjon. Prøv å tilbringe mer tid ute i naturen. Forskning viser at bare 20 minutter ute i naturen, er nok til å senke stresshormoner i kroppen (spesielt kortisol) betydelig! (men da må du være oppmerksomt tilstede og ikke på skjerm).
• Gjør en ting hver dag som du synes er litt skremmende (ikke farlig). Gå bevisst litt utenfor komfortsonen og utvid handlingsrommet ditt.

Husk at fysisk aktivitet utløser en cocktail av hormoner og signalstoffer som gjør deg roligere, mer stabil og mer motivert.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle selvmordstanker?

Enkle råd når livet er vanskelig

Trenger du noen å snakke med?