Hvordan får jeg et bedre selvbilde?

Hei

Det føles litt rart å snakke positivt til seg selv. Spesielt i starten. Som du skriver kan du føle deg litt dum, fordi din indre kritiker minner deg på alt det dårlige du tenker om deg selv. Som at du innerst inne vet du ikke har ekte verdi for noen pga mitt utseende.

Det er hjernen din som lurer deg. Og det tar tid å avvenne hjernen fordi den gjerne vil gjøre det som er godt kjent for den, selv om det egentlig ikke er noe bra.

Hjernen er svært formbar. Den befinner seg i et helt mørkt "rom" og tar til seg det du forer den med. Altså er det det du ser på, leser, tar på, lukter og føler som former hjernen din.

Hjernen er dermed full av ufrivillige tanker. Tanker du kan velge å bare la sveve videre, uten å bry deg særlig om dem.

Det krever øvelse. Altså må du gjøre det ofte for at det skal virke, over tid.

Så ikke gi opp med å fortelle deg selv positive ting. Og hold fokus på det som er fint med deg. Om det er noe du er god på, eller noe annet. Det alltid noe med alle mennesker, uansett, som er helt unikt for deg.

Fortell deg selv at du er fin og bra nok, akkurat som du er.

Du må velge å stole på det fine andre folk sier til deg.

Med tanke på hva som former hjernen vår, er det viktig at du velger bevisst hva du velger å se på. Som for eksempel på some. Velg bort folk som bare viser lykke og det som for deg ser ut som perfekt, noe du skulle ønske du selv hadde.

Velg å se på noe annet, som gir deg noe positivt.

Jeg legger ved noen tips i artikkel som du kan følge.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no