Hva kan hjelpe mot rygg- og nakkeplager i påvente av brystreduksjon?

Hei!

For det første er det fint å høre at du har fått innvilget brystreduksjon ettersom dette er noe som gir deg plager i hverdagen. Samtidig kan jeg godt forstå at det er kjedelig for deg at ventetiden er så lang.

Dette er noen generelle tips som kan bidra til å lindre ubehag og smerter i rygg og nakke forårsaket av store bryster mens du venter på brystreduksjonen:

1. Riktig støtte: Bruk en godt passende BH med riktig støtte. En spesialdesignet sports-BH for høyintensiv trening kan være spesielt nyttig for å redusere bevegelse og ubehag. Du kan eventuelt forhøre deg med personalet i en undertøysbutikk for å få en BH tilpasset dine behov.
2. Holdning: Vær oppmerksom på holdningen din. Sitt og stå oppreist for å unngå overbelastning av ryggraden. Ergonomiske stoler og puter kan også bidra til å støtte en sunn holdning.
3. Fysioterapi: En fysioterapeut kan hjelpe deg med spesifikke øvelser og teknikker som kan styrke musklene rundt ryggen og nakken, og dermed lindre og forebygge smerter.
4. Vektkontroll: Oppretthold en sunn vekt. Økt vekt kan legge til ekstra belastning på ryggraden.
5. Riktig trening: Velg lavintensive treningsformer som svømming eller sykling som belaster ryggen mindre. Unngå aktiviteter som du merker fører til økt ubehag.
6. Smertelindrende medisiner: Har du mye smerter kan det være lurt å diskutere eventuell bruk av smertestillende medisiner ved behov med legen din.
7. Yoga og strekkøvelser: Noen mennesker finner lindring gjennom yoga eller strekkøvelser som kan bidra til å styrke kjernemuskulaturen og bedre fleksibiliteten.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette ga deg noen nyttige tips som kan hjelpe deg i påvente av operasjonen.

Vennlig hilsen legen, ung.no