Har hatt flere episoder med depresjon. Hva bør jeg gjøre?

Jente, 20

Hei. Jeg har hatt perioder med depresjon (diagnotisert av lege), og gikk i et år også på antidepressiva. Jeg følte ting var blitt bedre for meg da jeg sluttet på de nå i høst, men føler egentlig ting har blitt verre. Jeg skjønner ikke psyka mi, andre på min alder og venner av meg kan liksom leve mye mer bekymringsløst enn jeg gjør. generelt føler jeg at livet mitt er kjipt, at jeg verken får til det jeg vil, er verdt noe, i tillegg føler jeg meg ofte bare helt flat i humøret og likegyldig til ting som skjer rundt meg. Føler på et vis at ingenting spiller noen rolle, og at samme hva jeg gjør så vil ikke situasjonen min med depresjon bli noe bedre heller. Jeg har vært i kontakt med fastlege flere ganger pga dette (ettersom jeg har gått til offentlig psykolog + gått på medisin), men føler han ikke ser alvoret i det eller helt skjønner at det ikke er så lett som det virker som å snu tankesettet mitt om. Hva burde jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei du!

Fint at du tar kontakt når du er usikker på hva du skal gjøre.

Det er slik at dersom man har vært deprimert en eller flere ganger er det større sannsynlighet for å bli det igjen. Vi kaller det gjerne da for tilbakevendende depressiv lidelse. Det er altså ikke uvanlig at man vil trenge hjelp i flere perioder av livet. Noen vil ha godt av å stå på antidepressiva over tid og noen vil ha godt av å få kontakt med psykolog i perioder der man får det ekstra vanskelig (selv om du har gått til psykolog før).

Jeg tenker at det er lurt at du snakker med din fastlege om det du opplever. Det er uheldig at du føler at vedkommende ikke tar deg på alvor. Slik skal det ikke være. Jeg er helt enig med deg at det ikke går an å bare "snu tankegangen" - da hadde det ikke vært noe vanskelig å komme seg ut av og det vet vi at det absolutt kan være. Det er lurt å snakke med fastlegen din om mulige tiltak - det går an å drøfte medisin, psykolog og f.eks hjelp til andre ting som er lurt å ha fokus på for beskyttelse mot depresjon (søvn, måltider, rutiner, fysisk aktivitet ++).

Trenger du tips fra en psykolog som lager videoer for selvhjelp kan du bruke dette

Jeg ønsker deg uansett masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 28.12.2022