Kan jeg drikke energidrikk?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er ingen offisiell aldergrense for inntak av energidrikk, men enkelte butikker har laget sine egne aldergrenser og har dermed rett til å nekte deg å kjøpe det dersom du er mindreårig. Grunnen til dette er at energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, angst, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer, nyrer, hjernen og mage-tarmkanalen.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt, variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

På generelt grunnlag vil jeg derfor råde deg til å begrense inntak av energidrikk så mye som mulig og heller finne andre drikkevarer som du liker.

I denne artikkelen kan du lese mer om energidrikker og hvordan de påvirker kroppen din.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no