Tenker på rumling i magen 24/7!

Jente, 15

Hei. I over et år nå har jeg hatt problemer med rumling magen på grunn av sult. Dette startet da jeg var på skolen før mat eller før skoleslutt. Jeg ble så opphengt i å få det til å stoppe at det begynte å påvirke fritiden min. Jeg har hatt dette problemet en gang før i 7. klasse, men da hjalp det bare å spise mer frokost. Jeg prøver å ha et sunt kosthold og å trene 2-3 ganger i uka. Jeg har også prøvd tips på internett, men ingen ting fungerer. Jeg har til og med snakket med fastlegen min om det, men hun sa bare at jeg burde spise et mellommåltid. Det er ikke lov til å spise i timene og ingen andre i klassen spiser mellommåltider. Dessuten klarte jeg jo å gå 3 timer uten mat før. Jeg tror årsaken til at det rumler i magen min er fordi jeg er redd for at det skal gjøre det. Jeg tenker på det 24/7 og det påvirker også fritiden min. Jeg lurte på om dere har noen råd på hvordan jeg kan få bort angsten sånn at livet mitt kan gå tilbake til sånn det var.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er ikke bare når vi sultne at det kan komme rumlelyder fra magen. Normalt har vi alle bevegelser i tarmen. Er det luft i magen kan bevegelsen i den luften lage lyder, noen er mer utsatt for dette enn andre. Jeg forstår at det kan være et problem for deg.

Du skal ikke trenge å være flau over det, da det er helt naturlig, men jeg forstår at det ikke er så lett. Husk at andre mennesker ikke hører lydene så godt som du gjør selv. Selv om rumling i magen er en naturlig konsekvens av at tarmene jobber med maten (fordøyelsen), kan det ha en tendens til å bli verre når man stresser med det. Fordi man er redd for høylytt rumling, kan dette gi mer spenninger i magen som igjen gir mer rumling. Det kan høres ut som det er slik for deg, men det å prøve og ikke engste seg for at det skal rumle i magen er en et direkte råd. Prøv å fokusere mindre på problemet - mage-tarmsystemet kan påvirkes av det psykiske, for eksempel ved at man er stresset eller nervøs.

Hvis du sier når det rumler i maven med litt humor at nå rumler det igjen her nede så har du tatt brodden av det hele. Bruk humor på det. Det kan gjøre at du blir mindre stresset. Jo mer du tenker og stresser deg opp, jo verre kan det som sagt bli.

Andre råd som kan gi mindre rumling i magen er å spise rolig og tygge godt, slik at du svelger minst mulig luft når du spiser. Det å ha en gjevn måltidsrytme og heller spise litt mindre måltider, men oftere, kan også hjelpe.

Håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 26.4.2024