Jeg trenger hjelp til å slutte med selvskading

Hei,

Så fint du tar kontakt her.

Selvskading er et uttrykk for at du har det skikkelig vanskelig. Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt.

Det å skulle klare å slutte med dette på egenhånd er ofte svært vanskelig og det er så viktig at du kommer i kontakt med noen som kan hjelpe deg med dette. Jeg tenker det er lurt for deg å ta kontakt med helsesykpleier på skolen din. Hun vil kunne hjelpe deg videre eller hjelpe deg med å komme i kontakt med noen som kan hjelpe deg videre.

Det blir viktig å forsøke å finne andre, mer hensiktsmessige strategier for å regulere følelsene dine på. Når du kjenner trangen til å selvskade kunne du forsøkt å gjøre noe annet? Feks. ta deg en løpetur, ringe en god venn, sette på musikk du liker, gjøre en avspenningsøvelse? Forsøk å finne ting som kunne fungert for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker <3

Med vennlig hilsen psykolog