Jeg sliter med konsentrasjon, hva skal jeg gjøre?

Hei, jeg greier ikke slutte å fokusere på andre, hvordan kan jeg få det til å stoppe? Jeg har hatt ett problem i ett parr år nå, hvor jeg sliter med å fokusere på tavla uten å fokusere på de andre i klasserommet. Helt siden da har det bare blitt værre og værre, ved at jeg har også begynt med det hjemmet. Før fokuserte jeg bare på andre når jeg ikke greide å konsentrere meg i klassen, men nå har jeg tatt det med meg hjem. Omtrent alle jeg fokuserer på blir sykt ukomfortable akkurat som om jeg har sittet å stirret på dem. Jeg har ikke lyst til at andre plages av meg, og jeg vil slutte å fokusere på dem. Ved det mener jeg at jeg sitter i klasserommet og skal se opp på tavla, men siden det sitter noen foran meg og ved siden av meg, fokuserer jeg på dem uten å se direkte på dem. Dette stopper ikke uansett hva jeg gjør. Jeg skal snakke med helsesøster snart, men det er en uke til. Jeg vet ikke hvor mye mer av dette jeg orker. Det sliter meg ut mentalt og gjør andre ukomfortable.