Sliter med helseangst!

Hei,

Det må være veldig slitsomt for deg å bruke så mye energi og krefter på å bekymre deg for sykdom.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med som er redde for å bli eller være syke har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Alle kan nok til tider kjenne på en frykt for å bli syk, men det å bruke så mye tid og krefter på dette som du gjør nå er helt bortkastet.

Jeg vil anbefale deg at du får litt hjelp til disse tankene, slik at du kan få deg bedre. Det finnes nemlig mye god hjelp å få for dette.

Nå vet jeg ikke hvor i landet du befinner deg eller om du studerer, men det er mange studentbyer som har Helsestasjon for ungdom med utvidet aldersspenn. Feks. Bergen har tilbud for unge opp til 26 år. Dersom du er knyttet til universitetet i Bergen, Trondheim, Oslo eller Tromsø har de psykologisk poliklinikk der du kan få gratis behandling av psykolog-student under tett veiledning fra en erfaren psykolog. Mange kommuner har også rask psykisk helsehjelp. Sjekk ut tilbudet som finnes i den kommunen som du bor i. Du finner informasjon på kommunen din sine hjemmesider under fanen helse og omsorg. Fastlegen kan også være en viktig person å kontakte. Fastlegen har ofte god oversikt over det lokale hjelpeapparatet og kan hjelpe deg med å finne ut av hvor det vil være best for deg å få oppfølging fremover. Ved behov for henvisning kan fastlegen bistå med det. Det finnes også private psykologer som du selv kan ta kontakt med, men det er ofte ganske dyrt.

Håper dette var til hjelp for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog