Hvis en liten ting går galt blir jeg veldig lei meg!

Hei,

Det er ikke godt å si hvorfor dette skjer med akkurat deg, men det er et tydelig tegn på at du er veldig overveldet og har lite å gå på. Da skal det svært lite til for at lasset velter og man kjenner på sinne, frustrasjon og tårene presser på. Dette kan skje som en konsekvens av at det har vært mye over tid. Kroppen er overbelastet og reagerer på denne måten.

For å kunne tåle følelsene sine på best mulig måte uten at det koker over, er det viktig å passe på at man har rutinene sine så godt man kan på plass. Det er viktig å passe på at man får nok søvn (helst 8 timer hver natt og ikke sove på dagen), nok måltider gjennom dagen (helst 5 måltider inkludert mellommåltider) og også god balanse mellom fysisk aktivitet/hvile og skole/fritid. Ved å ta vare på helt basic behov så vil kroppen tåle mer påkjenninger uten at det blir overveldende. Vi kjenner alle til at dersom vi er slitne, sultne og slappe så vil vi ha kortere lunte. Ved å ta forhåndsregler på gode rutiner kan man passe på at dette ikke skjer like ofte.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg å sortere litt i alt dette og som kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine på en annen måte. Helsestasjon for ungdom er et fint sted å begynne. Under finner du en du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Med vennlig hilsen psykolog