Tips til å komme på skolen, få venner og åpne seg opp

Hei du!

Så fint at du ønsker å begynne på skolen igjen og at du ønsker å få råd og tips til hvordan å komme i gang. Mye er allerede gjort når du har bestemt deg for å gjøre en endring tenker jeg.

Det første som kan være lurt å tenke på er at du kanskje ikke trenger å legge lista altfor høyt når du faktisk er så modig at du prøver deg igjen tilbake på skolen når du har vært vekke over tid. Kanskje det er mulig å starte litt rolig eller begynne med noen fag eller på andre måter ha tilrettelegging (i starten?). Alle vil trenge å kunne kjenne at det "går seg til" litt i starten når man har vært lenge vekke fra noe.

Når det gjelder det med å komme i kontakt med andre og å åpne seg opp så tenker jeg at her kan man tenke på flere måter. Det som er lurt å huske på er at man gjerne overvurderer andre sin situasjon og kanskje undervurderer sin egen/seg selv. Husk på at mange vil sette veldig stor pris på å bli kontaktet/bli sagt hei til/bli inkludert. Mange er usikre og utrygge i oppstarten av et nytt skoleår eller i overgang til ny skole. Man kan fort føle at "alle andre" har det greit eller ikke trenger nye venner men slik er det sjelden. Så med det i bakhodet kan du øve deg på å være den som tar kontakt med noen først og viser interesse for dem. De aller fleste liker å bli sett og vil reagere positivt på dette.

Når det er sagt så kan du også øve deg på noe vi gjerne kaller "aksept inn og fokus ut". Dette vil si at du går inn i en situasjon med aksept for at du vil bli engstelig og urolig og lar det som skjer i kroppen (f.eks høyere puls, svetting o.l.) bare være der uten å forsøke å ta det vekk. Så kan du øve deg på å flytte fokuset ut på det som skjer rundt deg samtidig. Legg merke til andre, til hva andre snakker om og gjør på, hva de har på seg, hva som skjer i rommet, hva som skjer på tavlen, hva som skjer i skolegården osv. Ofte blir man veldig oppmerksom på seg selv når man er utrygg og da mister man fokuset utover. Prøv å snu på dette og hopp ut i det!

Ønsker deg masse lykke til med alt - håper det blir en god erfaring å komme tilbake til skole.

Med vennlig hilsen psykologen