Har slitt mye med helseangst og er redd for at jeg nå er alvorlig syk.

Hei

Så bra du skriver til oss i Ung.no!

Det du kjenner på, kan som du selv er inne på handle om helseangst.

Jeg skal fortelle deg litt om helseangst og komme med noen råd til deg. Det vesentlige kjennetegnet ved helseangst eller hypokonderi som det også kalles er en vedvarende opptatthet av muligheten for å ha en eller flere alvorlige og fremadskridende kroppslige (somatiske) sykdommer. Pasienten gir uttrykk for vedvarende somatiske plager og selv normale eller trivielle fornemmelser og utslag tolkes ofte som unormale eller foruroligende av pasienten.

Hypokondri illustrerer den erfaring mange har gjort, nemlig at det ikke alltid er de ekte, virkelige problemene vi møter som gjør livet spesielt vanskelig for oss, men de tenkte. Katastrofetenking fører til at vi bruker mye energi og nattesøvn til å forberede oss på tenkte problemer som kanskje aldri kommer. Tenkte problemer kan vi, i motsetning til de ekte, slippe. Den angsten de utløser, er både utmattende og unyttig fordi den ikke kan brukes til aktiv problemløsning, problemene er jo foreløpig på et potensielt og tenkt plan og derfor prinsipielt uangripelige.

Du forteller at du har slitt med helseangst og det er trolig det du kjenner på nå også. Min anbefaling er at du forsøker å ta et valg om hva du velger å bekymre deg for og hva du velger å legge bort. Men jeg vet at dette er lettere sagt enn gjort!

En psykiater fra Bergen, Ingvard Wilhelmsen, har skrevet en bok om kognitiv terapi som heter "Sjef i eget liv". I denne boka tar han for seg hva bekymringer gjør med mennesker. Han sier blant annet at det ikke er noen vits i å bekymre seg for ting som en ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer fører til angst og problemer. Han sier videre at det er et valg å velge å bekymre seg.

Du forteller at du er redd for sykdom. Sykdom er noe mange kan komme til å oppleve og som man ikke kan forhindre selv. På samme måte kan ikke framtiden forhindres eller styres. Den kommer til å skje uansett. Wilhelmsen mener følgelig at det er bortkastet energi å være bekymret for døden, framtiden eller framtidig sykdom da man ikke kan forhindre den selv. Han mener at det er viktig å velge å ikke bekymre seg over forhold som en ikke kan gjøre noe med. Å velge seg vekk fra angst kan høres svært forenklet ut, men Wilhelmsen mener likevel at dette handler om et valg. Han mener ikke at det er enkelt å komme ut av slike vanskelige angstproblemer, men han mener at personen må innse at det handler om valg. Når en først har valgt å ikke overfokusere på angst for at noe forferdelig kommer til å skje, så trenger en å "øve seg" til å avlære seg en angst som i hans øyne er bortkastet energi. I ditt tilfelle så tenker jeg det vil være viktig å ta et valg om å ikke fokusere på at det er mulig at du kan bli syk. Da dette ikke er noe du får gjort noe med i dag.

Jeg råder deg til å snakke med dine foreldre og/eller med helsesykepleier på skolen eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, om det du er redd for og det du tenker på. Da vil de forstå hva du strever med. Det er godt å ha noen som lytter når en har det vanskelig og motta råd som hjelper slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg tror du kan ha nytte av å kikke litt på.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen helsesykepleier