Hva gjør jeg når jeg sliter med frykt for bakterier og tvangstanker?

Jente, 17

Hei jeg sliter veldig med frykt for bakterier og andre tvangstanker. Jeg har gjort det i mange mange år men ikke tenkt skikkelig over det før noen få år siden. Jeg vasker hendene utrolig mange ganger, overdrevent mye merker jeg selv (de sprekker, blør, svir og klør). Jeg føler ikke jeg har noen å snakke med om det, foreldrene mine blir bare sure/irriterte og vil at jeg skal skjerpe meg, venner forstår heller ikke, og det høres så urtolig teit ut at det er flaut å snakke om. Jeg har jo lyst å snakke om det og få hjelp men det virker som om ingen skjønner eller forstår hvordan det er, ingen skjønner hvor slitsomt og tidkrevende det er for meg, de tenker bare det er noe jeg kan komme meg over på to sekunder hvis jeg prøver hardt nok. Vil helst ikke snakke med noen proffe heller da jeg synes det er ukomfortabelt å snakke med fremmede folk. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre men det blir bare verre og verre og jeg føler meg så sliten og ensom i dette. Ingen forstår

Svar

Hei

Du beskriver overdreven vasking av hender og tvangstanker som oppleves å bli verre og verre.

Jeg vil anbefale deg å oppsøke profesjonell helsehjelp. Selv om jeg ser du skriver at du synes det er ukomfortabelt å snakke med fremmede folk.

Husk at fremmede folk, slutter å være fremmede etter en relativt kort stund.

Profesjonelle helsefolk er stort sett gode på å gjøre det trygt å bli kjent. De er der fordi de ønsker å være til hjelp.

Tvangstanker og tvangshandlinger finnes det god behandling for, og du kan bli helt frisk fra det.

Tvangstanker og påfølgende tvangshandlinger skyldes ufrivillige tanker som oppleves så sterke at du kan tro på at enkelte tanker har makt til å få ting til å skje, eller at noe allerede har skjedd.

Tankene kan føles spesielt viktige, og gi deg en opplevelse av at du må kontrollere dem for å beskytte deg selv. Som for eksempel å vaske hendene godt nok for å beskytte deg mot bakterier som kan gjøre deg alvorlig syk.

Tvangstanker blir sterkere jo oftere du utfører handlingen tanken gir deg.

Å vaske hender oftere og lenger enn nødvendig vil forsterke tanken og frykten for bakterier fordi den indikerer at tanken kan være sann. Selv om du kanskje innerst inne vet at den ikke er rasjonell.

En måte å redusere tvang og tvangstanker på, er å motstå trangen til å vaske hender overdrevent eller oftere enn nødvendig.

Ved å fortsette å gjennomføre vaske-ritualene, vil du aldri kunne oppdage at ingenting farlig skjer om du ikke utfører vaske-ritualet.

Ved å fortsette vaske-ritualene opprettholder du en følelse av at ritualene holder deg trygg, selv om de ikke gjør det. Det erfarer du når tanken og frykten for bakterier stadig vender tilbake og gir deg så ubehagelige følelser at du utfører vaskingen om igjen.

Å la være å følge trangen til å vaske deg, kan gi skikkelig ubehagelige følelser og frykt. Men det er nødvendig å tåle ubehagelige tanker og følelser for å komme over tvangen.

Du kan minne deg selv på at disse tankene og følelsene bare er tanker og følelser, og at de ikke utgjør noen reell fare.

Dersom du klarer det alene, uten hjelp er det veldig bra.

Men om du ikke får det til, bør du be om hjelp.

Oppsøk profesjonell helsehjelp. Det kan være en start å snakke med helsesykepleier, eller fastlege.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 19.10.2025