Er det farlig å drikke energidrikker hver dag?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så fint at du tenker litt over inntaket av energidrikker. Det er ikke farlig å drikke litt av og til, men det anbefales ikke å drikke for mye (koffein) da det kan få diverse helsekonsekvenser.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at unge ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person, samt avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Jeg vil råde deg til å begrense inntaket av energidrikker, og heller finne ander drikkevarer som du liker.

Et tips hvis du sliter med å slutte med noe, er å tenke gjennom hvorfor du ønsker å slutte med det. Er det på grunn av økonomien, helsen, søvnen, eller andre ting? Legg en påminnelse på telefonen eller i lommeboka om hvorfor du ønsker å slutte slik at det kan stoppe deg neste gang du skal kjøpe en energidrikk.

Du kan også ta en titt på denne artikkelen der du kan lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no