Er det farlig å drikke energidrikk hver dag?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Så fint at du tenker litt over inntaket av energidrikker. Det er ikke farlig å drikke litt av og til, men det anbefales ikke å drikke for mye (koffein) da det kan få diverse helsekonsekvenser.

Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag.

For en person på 60 kg utgjør dette 84 mg koffein (1,4 x 60), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Du kan også ta en titt på denne artikkelen der du kan lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Det vil være en helsefordel om du klarer å redusere noe på koffeininntaket, men du må jo selvsagt ønske det selv.

Kanskje du kan finne noen gode alternativer til energidrikk? Det kan være en kald boks brus, farris eller en kaffe. Kaffe inneholder også koffein, men en del mindre enn en boks energidrikk.

Et tips hvis du sliter med å slutte med noe, er å tenke gjennom hvorfor du ønsker å slutte med det. Er det på grunn av økonomien, helsen, søvnen, eller andre ting? Legg en påminnelse på telefonen eller i lommeboka om hvorfor du ønsker å slutte slik at det kan stoppe deg neste gang du skal kjøpe en energidrikk.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Vi har valgt ut dette for deg

Vanlige spørsmål om energidrikk

Dette kan du snakke med helsesykepleier om